Способы похудеть

Питание в семье

Наш образ жизни зависит в первую очередь от воспитания. Именно в семье мы получаем все пищевые привычки, привычки физических упражнений. Именно в детстве формируются те образы жизни, которых мы придерживаемся всю жизнь – отказаться от них и перейти на иные очень и очень трудно! Наши привычки питаться, заниматься спортом могли быть другими, если бы нас по-другому воспитывали и не показывали дурных примеров.

Первое, что должно быть правильным в семье – это питание. Именно от питания зависит весь организм, его здоровье и работоспособность. В семье должны воспитываться идеалы.

Нужно держать семью в ежевых рукавицах – никакого фастфуда, регулярные физические упражнения, прогулки на свежем воздухе.

Читайте также:   Постройнеть за счет обеда

Полезно держать какие-либо здоровые продукты питания в доступных для всей семьи местах: на кухонном столе, в холодильнике, в буфете.
Самое важное, что может получить семья в течение дня — это здоровый завтрак. Если утром мало времени на приготовление пищи, можно оставить вечером на столе готовые полезные продукты: свежие фрукты или мюсли.
Если ребенок часто отказывается от еды, можно попробовать предлагать ему несколько блюд на выбор. Каждый продукт из этого детского меню должен приносить здоровье. Так ребенку будет легче привыкнуть к новому питанию: предложенное несколько раз, оно уже не будет казаться незнакомым.
Чтобы вся семья получала максимум полезных питательных веществ, важно включать в каждый завтрак, обед и ужин продукты из нескольких пищевых групп. Отличным вариантом для плодотворного начала нового дня могут стать злаковые хлопья с молоком, а ценный полдник может состоять из бутерброда с тунцом, зеленого чая и фруктов.
Проявляя заботу о здоровье ребенка, важно помнить о том, что входит в детский рацион вне дома. Взятый с собой в школу завтрак из фруктов, сока и питательных бутербродов станет источником энергии и жизненных сил на весь день.
Физическая активность. Если к занятиям спортом привлечена вся семья, то привить полезную привычку к двигательной активности у ребенка гораздо легче. Забота о всестороннем физическом развитии детей подразумевает различные занятия. Так, для повышения выносливости полезен бег, катание на лыжах и коньках, велосипедные прогулки и плавание. Гибкость улучшается во время танцев, игры в мяч, занятий на брусьях, а также йоги и гимнастики. Для развития силы полезны отжимания и приседания, упражнения с гантелями. Для укрепления физического здоровья важны даже такие повседневные нагрузки, как ношение рюкзака, пешие прогулки и уборка по дому.

Related Articles

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Back to top button
Close
Close