Диеты

Диета рыбно-мясная

Если вы далеко не вегетерианец и если  жить не можете без рыбы и мяса, но диета для похудения вам надо, тогда рыбно-мясная диета именно для вас.

Первый день

Завтрак: 100 грамм рыбы приготовленной исключительно паровым способом с перцем, без соли

Обед: уха с нежирной речной рыбы (без картошки)

Перекус: кусочек запеченной рыбы (50 грамм)

Ужин рыба, запеченная вместе з овощами, без соли

Перед сном: стакан кефира

Второй день

Завтрак: 100 грамм отварной курицы, без соли, без перца

Обед: 100 грамм запеченной с небольшим количеством растительного масла курятины

Перекус: 2 помидора

Ужин 200 грамм курицы с овощами

Перед сном: стакан нежирного йогурта

Читайте также:   Кисломолочная диета

Третий день

Завтрак: стакан нежирного йогурта, 100 грамм варенной рыбы. Можно бульон с рыбой

Обед: приготовленная на пару рыба – 100 грамм, 100грамм шинкованной капусты

Перекус: 100 грамм помидоров

Ужин  200 грамм рыбы, запеченной с осощами

Перед сном: стакан нежирного фруктового йогурта

Четвертый день

Завтрак: стакан йогурта или кефира и сухарик

Обед: кусочек рыбы приготовленной любым способом

Перекус: стакан кефира или йогурта и яблоко

Ужин  любая рыба приготовленная любым способом

Перед сном: стакан кефира или йогурта

Пятый день

Завтрак: стакан кефира

Обед: 200 грамм нежирной варенной свинины

Перекус: стакан кефира

Ужин 100 грамм рыбы любимой

Перед сном: стакан кефира

Пить нужно зеленый чай и воду. Кофе нельзя. Сахара тоже никуда не добавлять, точно как и соли.

Related Articles

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Back to top button
Close
Close