Диеты

Диета Протасова

Морите себя голодом на нескольких диетах и сразу – на одной не наедаетесь? Старая шутка, но в ней есть доля правды. На большинстве диет наестся просто невозможно: малюсинькие порции да и еда вообще никакая. На диете Протасова всё наоборот. Меню диеты Протасова не разнообразное, но сытное.

На первой и второй неделях можно есть сырые овощи, сыр и йогурт (кефир) в любом количестве и в любом виде (конечно в разумных пределах, а не литрами и килограммами). Молочные продукты должны быть низкой жирности. Каждый день можно одно вареное яйцо (всмятку или вкрутую – вам решать) и парой зеленых несладких яблок. Творог не должен превышать рубежа жирности в 5%. Не можно кушать много соленого  сыра  (брынзы, сулугуни), лучше таким баловать себя в небольших количествах и крайне редко. Полтора литра води для этолй диеты в день – не обсуждается. Так же можно зеленый чай без сахара. К концу первого (вышеописанного) этапа диеты вы, больше всего, увидите, что у вас появлось желание есть только яблоки, овощи и сыр.Так же вы будете чувствовать легкость.

Читайте также:   Обжорство: срыв с диеты

Третья, четвертая, пятая недели диеты.

Птание на втором остается таким же, как и на первом, кроме того можно добавить кусочек нежирного мяса – до 200гр., (рыбы) и немножечко уменьшаем употребление сыра и йогуртов. При этом, по отзывам похудевших на диете Протасова, в последние 2 недели лишние килограммы уходят интенсивнее всего.

Достоинства диеты  Протасова
Отсутствие ограничений количества еды хорошо с психологической точки зрения: если вы срывались с предыдущих диет из-за чувства голода и желания пожевать, эта диета – для вас. За счет ограничения в рационе продуктов с высоким гликемическим индексом, уменьшается тяга к сладкому и нормализуется работа поджелудочной железы. Молочные продукты являются источником белка, кальция и лактозы, что само по себе способствует потере жировой ткани. Из овощей организм получает витамины и микроэлементы, клетчатку. Если вы будете, соблюдая диету, как и рекомендует ее автор, употреблять большое количество овощей, организм будет получать достаточно растительной клетчатки для нормальной работы кишечника. Из яблок – пектины, яблоки можно употреблять запеченными. Противопоказана диета Протасова именно из-за большого количества сырых овощей тем, кто страдает заболеваниями верхних отделов ЖКТ (гастриты, язвенная болезнь желудка .

Related Articles

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Back to top button
Close
Close