Ваше здоровье

Держать мышцы в тонусе

Эти упражнения универсальны, при увеличении нагрузки они поспособствуют похудению, а при поставленном плане просто будут поддерживать фигуру в форме, а мышцы в тонусе. Не забывай, что даже упражнения для поддержания фигуры ты должна выполнять регулярно, иначе есть риск как вернувшихся килограммов, так и крепатуры и утери тонуса.

Итак, приступим. Стандартно, как и любые упражнения, упражнения для поддержки фигуры стоит  начать с разогрева. Если вы что-то знаете о тренировках, то, наверняка знаете, что лучше разогреваться бегом – кровь по организму разгоняет отменно, да и затрат энергии стоит немалых – всё для красивой и подтянутой фигурки. Время пробежки 15-20 минут.

Затем приседания Мы их не очень любим, но очень их любит наша попа и наши бедра, да и для животика только пользу принесут. Приседания нужно выполнять в два подхода по тридцать раз – согласитесь, совсем не много для красивой попы, вызывающей восторг у мужчин и зависть у женщин. Не ленитесь, приседайте.

Читайте также:   Мятное варенье для хорошего иммунитета

После приседаний стоит ещё и выпады сделать – это для красивой формы бедра икр. По десять на каждую ногу будет вполне достаточно.

После выпадов нужно тренировать плечевой пояс. Возьмите гантели или же бутылки с водой и поднимайте от локтя к корпусу, затем от плеча к верху. На каждую руку по двадцать подъемов – и ваши руки в идеальном состоянии всегда.

Тренируем грудь. Точнее мышцы вокруг нее. Как мы знаем, грудь в основном состоит из жировой ткани и чтобы она имела красивую форму стоит качать мышцы прикасающееся к  груди. Берем гантели поднимаем их на прямых руках от боков в стороны.  Затем берем маленький мячик и на уровни груди на протяжении нескольких секунд сто есть силы зажимаем его между ладонями.

Читайте также:   Как укрепить иммунитет осенью

Не ленитесь  выполняйте этот комплекс упражнений для поддержания фигуры  каждый день!

Related Articles

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Back to top button
Close
Close